Podobnie jest z kobietami, większość pań jest niezadowolona z tego, że ma za małe piersi (choć są i takie, które uważają, że natura wyposażyła je zbyt obficie).
Nie trzeba od razu biec do chirurga kosmetycznego aby poprawić wygląd naszego biustu. Na początek spróbujcie szeregu ćwiczeń.
Jednym ze skuteczniejszych ćwiczeń, które pomoże naszym piersiom lepiej wyglądać są tzw. pompki damskie. Przypominają one klasyczne pompki z tym, że dłonie rozstawione na odległość ramion a nogi opierają się o podłogę kolanami.
Drogie panie, pamiętajmy - nie przesadzajmy z dużą ilością powtórzeń na początku. Wystarczy 5 pompek, a potem codziennie zwiększamy ilość o 1. Ważniejsza jest systematyczność !
Uwaga, podczas ćwiczenie - plecy muszą być proste.
Pacierz - ręce są zgięte w łokciach. Stykamy je przed sobą na całej długości.
Przypomina to ręce złożone do pacierza (stąd nazwa ćwiczenia), z tym że tutaj stykają się ręce na całej długości.
Teraz naciskamy jedną na siebie obiema rękami przez 5 sekund. Po ćwiczeniu następuje rozluźnienie.
Ćwiczenia z hantlami - leżąc na podłodze z ugiętymi kolanami trzymamy w hantle ( około 1-1,5 kg). Wciągając powietrze, lekko ugięte w łokciach ręce unosimy nad głową do momentu zbliżenia się dłoni, następnie wydychamy powietrze opuszczamy je do podłogi. Ćwiczenie powtarzamy do kilkunastu razy.
Masaż - skuteczny może być naprzemienny prysznic (raz ciepły raz zimny), który kończymy zawsze zimnym strumieniem wody.
Pamiętajmy - woda nie może być ani za gorąca ani za bardzo zimna. Piersi masujemy dość silnym strumieniem, ruchami okrężnymi, omijając brodawki.
Na następny dzień robimy ciepły okład z oliwy z oliwek. Po nałożeniu na piersi wykonujemy ostrożne, delikatne, okrężne ruchy, tak aby nie rozciągać skóry. To ćwiczenie możesz robić ze swoim partnerem. Pokaż mu jak powinien masować Twoje piersi, dzięki temu Ty jak i on na tym zyskacie.
Komentarze
Prześlij komentarz